VOCÊ ESTÁ ASSIM PORQUE SÓ COME LIXO!

Meu esquema:

De manhã

Banana, ovos, faço um copo meio á meio de leite de vaca + leite de castanhas ( sim,essa poha é cara..)

Almoço: verduras, carnes, frango, ou peixe ou ovos, ou moela de frango

Batata doce, batata inglesa

Feijão ou lentilhas

Saladas de tudo que é tipo

Azeite de oliva e vinagre de maçã

Amendoim, castanhas oleaginosas diversas..

A janta é parecida com o almoço

As vezes faço refeições intermediárias entre as principais refeições, nada de doces

Suplementação:

Levedo de cerveja (40% de proteína, vitaminas do complexo b, várias vitaminas. Ótimo custo-benefício)
Vitamina C sem sabor
Vitamina D
Vitamina K2
Ômega3
Coenzima Q10
Cloreto de magnésio PA


Faço Jejum de 16 horas 2 x na semana. Me economiza tempo, dinheiro, lima umas banhas e faz bem para saúde (evita 80% das principais doenças)

Evito pizza, frituras, pão, suco, mas de vez em quando até como.

Não tomo refrigerante

Bebida de vez em quando(cerveja). Destilados bemm de vez em quando

Uso sal rosa
Não uso açúcar
Se for usar doce uso Stévia ou adoçante

Frito com banho de porco e óleo de coco

Bebida principal: Água

graças a deus minha alimentação e boa, dificilmente bebo álcool ou como hambúrguer ou pizza também não sou muito fã de açucarados .